古有練就絕世武功，必先保其童子之身；今聞練成肌肉猛男，必先使其禁慾一年。

想要練得好，練出大肌肉，真的要禁慾嗎？在解答這個問題之前，我們先看一看健身人的態度：

在公佈結果之前，你是不是覺得大部分人會選擇第一項？天真，可愛 🐶

享受性生活？那是faker！real man从来都是撸铁为重！来看看网友们是怎么说的：

MAX隔屏幕都感受到了滿滿熱愛……但兩者真的只能選一嗎？讓我們把目光回到開頭的那個問題——健身，真的需要禁慾嗎？

有科學家做了這樣一個實驗：挑選了28名健康的成年男性，禁慾一周測試人體睪酮素的含量。

實驗結果顯示：從禁慾的第1天到第6天，他們的睪酮素維持在375~426之間，但到了第7天之後，開始有性生活，睪酮素直接提高到528……

所以說，健身不用禁慾，適當的頻率，更加有助於睪酮的分泌，更有助於增肌。

至於那些要禁慾的，1%是真的熱愛，另99%可能是單身狗。

完全想多了……根據世界衛生組織統計數據，男性平均每次「產出量」為3.7毫升。

這3.7毫升中，包含了90%的水分，只有２% 的蛋白質以及糖和少量的微量元素。

所以蛋白质的含量实在少的可怜，所以你只需要保障正常的饮食，保证蛋白质与碳水的合理摄入，就不会有什么问题。

你的身材、肌肉、睡眠都與睪酮的高低息息相關，年輕時，睪酮旺盛，那自然肌肉就長得快些。

那麼性生活對睪酮分泌有影響嗎？

男生在性生活之後，體內的睪酮素水平確實會有一定的下降，但這是短暫的。

隨著時間推移，身體會通過調節系統慢慢把它調回到正常水平。也就是說，目光放長遠，這種行為所導致的睪酮素波動，並不會對肌肉造成什麼影響。

不過你要是一直很頻繁……當我沒說不管你是男是女，健不健身，都有「用進廢退」的規律。

這更是釋放的一個重要途徑，如果一直禁慾，心靈也會承受很大的痛苦，甚至導致性情古怪，所以，適度很重要。

完全就是心理作祟罷了，在為愛鼓掌過程中，我們身體和精神都處於高度緊張狀態。

結束後，精神和身體會瞬間放鬆下來，心理上自然就會覺得自己的肌肉塊變小了。

但實際上，這並不會影響肌肉生長，只要適度，你的肌肉就不會被分解。

太頻繁真的會引起身體各方面疲憊，訓練也是很容易無法集中精力，甚至力量也會削弱（別問我怎麼知道的，要臉……）

一周3次都不會有太大問題，而且上文的實驗也顯示適度會讓睪酮分泌更旺盛。

既然說了適當的性生活不會影響睪酮分泌，那哪些不好的行為會讓降低我們睪酮分泌，且讓我們的訓練成果大打折扣呢？

煙中的尼古丁會直接影響到性腺激素的調節，降低睪丸酮激素，這會對健身效果造成直接影響。

更嚴重的！如果男性的睪丸酮激素持續偏低，不僅僅對於肌肉的生成影響很大，長期下去會造成男性功能障礙和內啥！（沒錯就是你想的那兩個字）

煙中焦油還會覆蓋和破壞肺泡，導致訓練者吸進去可利用的氧氣變少，降低訓練耐力。

這也是為什麼很多老煙槍在跑步或力量訓練時總覺得氣喘不上來的原因。

適當的喝酒並不會有什麼影響，但頻繁地喝酒以及每次都喝很多，會大大影響第二天的訓練狀態。

這一方面是由於過多酒精會妨礙了睪丸生產睪酮，而另一方面由於在酒精刺激下，肝臟會加快對睪酮的處理，許多睪酮被分解轉達變成其他物質。

這絕對是最傷害身體以及最影響狀態的了，會降低睪酮素分泌，從而影響肌肉增長。

充足的睡眠對身體、肌肉來說是最好最好的「恢復補劑」。

所以我們要正確認識禁慾、肌肉與睪酮之間關係，找到最適合自己的那個」度「，獲得更健康的身體與更好的肌肉狀態！

小編有話說：

 #喝酒、熬夜、抽烟你最戒不掉哪个#

各位兄弟姐妹們

記得來留言區說說你們的選擇

看看有多少人和是一樣的